5 Penguat Sistem Imunitas Tubuh

FOR IMMEDIATE RELEASE
(Free-Press-Release.com) May 13, 2009 --

1. Olahraga teratur. Jika anda ingin menguatkan sistem imunitas,beraktivitaslah. Meningkatkan detak jantung anda sekitar 20 menit saja sebanyak 3 kali seminggu terkait dengan meningkatnya fungsi imunitas tubuh,sementara itu jalan cepat yang rutin dilakukan lima kali seminggu dapat mengurangi resiko terserang pilek. Olahraga teratur meningkatkan kadar lekosit,sel sistem imunitas yang berfungsi memerangi infeksi. Olahraga juga terkait dengan meningkatnya pelepasan endorfin, hormon alami yang mendongkrak perasaan sehat, dan meningkatkan kualitas tidur- keduanya memiliki pengaruh yang baik bagi sistem imunitas anda.
2. Perbanyak antioksidan. Pola makan yang kaya vitamin dan nutrisi yang mengandung antioksidan dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh,yang membantu memerangi infeksi. Tubuh anda memproduksi radikal bebas - molekul yang dapat merusak sel. Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas,sehingga tidak bisa membuat kerusakan. Para periset percaya,jika keseimbangan antara radikal bebas dengan antioksidan terganggu,hal itu bisa berpengaruh terhadap berkembangnya kanker dan penyakit jantung,begitu juga dengan penyakit tua.

3. Tidur cukup,kelelahan dapat meningkaykan resiko terserang aneka penyakit-anda mungkin telah menyadari bahwa anda lebih mudah terserang pilak atau serangan infeksi lainnya jika tidak cukup tidur.
4. Mempelajari teknik relaksasi. Beberapa teknik untuk mengurangi stress dapat membantu mengembalikan kesehatan sistem imunitas dan dapat membuatnya lebih kuat lagi. Sejumlah penelitian menyimpulkan mereka yang rajin bermeditasi dapat meningkatkan reaksi sistem imunitas tubuhnya.
5. Tertawa. Komedi berpengaruh baik bagi anda. Tertawa mengikis jumlah hormon stress sekaligus memperbanyak jumlah sel darah putih yang berfungsi memerangi infeksi.Bahkan,dengan mengantisipasi hal-hal lucu dapat memiliki pengaruh positif bagi sistem imunitas anda.

antioksidan     hormon edorfin     sistem imunitas     teknik relaksasi